domingo, 6 de maio de 2012
O exercício produz calor e aceleramento dos batimentos cardíacos, o que para uma pessoa que está um pouco deprimida se torna vital. Já para as que estão com níveis normais de depressão muitas vezes se tornam eufóricas, não é incomum ouvirmos os gritos de euforia na hora das aulas de ginástica e na execução dos treinos. Segundo Benno Becker Jr, após três semanas de exercícios já é possível se obter uma melhora efetiva da depressão. Eu ouso dizer, que para as pessoas já em treinamento a melhora é imediata, basta começar a se movimentar. Porque o deprimido faz exatamente o trajeto contrario ao movimento, ele paralisa, muitos se remetem a posições quase que fetais, olham para baixo, tendem a enxergar só as coisas ruins como principais. A partir do momento que a ação física começa, se opõe a falta de vontade. Os olhos obrigatoriamente mudam de foco para buscar o caminho a pisar ou o exercício a executar, isso vai direto para o hemisfério cerebral, pois basta mudar o angulo de visão para os pensamentos mudarem. Por exemplo, para fazer uma criança parar de chorar, é só fazer com que ela olhe para cima, para o alto, é magico, se diz assim: - olha o passarinho voando, onde será que ele vai pousar??? Ou, - pra onde será que está indo aquele avião??? Algumas vezes, inicio minha aula com uma aluna meio deprimida, angustiada, ai começamos a conversar, ela começa a se movimentar, trabalhar a resistência aeróbica e muscular, a força, etc., acaba que ao final da aula, ela diz: - Puxa, como estou me sentindo melhor, que bom que vim, pensei em hoje nem levantar da cama!!!! É impressionante como podemos interiorizar essa capacidade física como sendo psicológica: se tenho força muscular....tenho força pra sair desta situação; se tenho resistência muscular....tenho resistência para suportar esta situação. Outra questão também, é que por ora a concentração do problema fica desfocada, e isso também dá uma sensação de alívio, de relaxamento. Num mundo como o nosso em que a Depressão se tornou uma epidemia, acredito que o melhor a fazer é através do exercício coadjuvante a um tratamento Psiquiátrico, propiciar um melhor viver. Fazer o seu dia a dia mais prazeroso, mais feliz, com a certeza de que muitas vezes não podemos mudar os problemas, mas podemos mudar a forma de absorve-los!!!!!
quinta-feira, 3 de maio de 2012
- EFEITOS FISIOLÓGICOS DO EXERCÍCIO FÍSICO
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* Melhora do Tônus Musc.
•* Melhora da força física
•* Melhora da Flexibilidade
•* Melhora da postura
•* Melhora do sistema imunológico
•* Melhora do sistema cardio/respiratório
•* Melhora da coord. motora
•* Etc.
- EFEITOS PSICOLÓGICOS DO EXERCÍCIO FÍSICO
•* Melhora da auto-imagem
•* Melhora da auto-estima
•* Melhora da Depressão Leve e Média
•* Diminuição da Ansiedade
•* Aumento da libido
•* Sociabilidade
•* Etc.
quarta-feira, 2 de maio de 2012
A EVOLUÇÃO DO EXERCÍCIO FÍSICO II
Foi na civilização grega, entretanto, que as atividades físicas foram reconhecidas como historicamente importantes a história da Educação física nasce com o surgimento do mundo grego e sua cultura.
Sócrates defendia que “na música a simplicidade torna a alma sábia; na ginástica dá saúde aocorpo”.
Platão – Equilíbrio entre corpo e espírito
As idéias defendidas por Platão, preconizam um trabalho espiritual e corporal enquanto harmônicos quando afirma: “...que tanto uma como a outra tenham sido criadas com vistas, sobretudo, no aperfeiçoamento da alma” (Platão, s/d.,128).
As idéias defendidas por Platão, preconizam um trabalho espiritual e corporal enquanto harmônicos quando afirma: “...que tanto uma como a outra tenham sido criadas com vistas, sobretudo, no aperfeiçoamento da alma” (Platão, s/d.,128).
A EVOLUÇÃO DO EXERCÍCIO FÍSICO I
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Desde sua origem o homem vem adaptando-se, criando fórmulas, buscando novas soluções para prosseguir o processo de evolução.
•O homem primitivo precisava lutar para assegurar seu alimento e se proteger, o que fazia de seu dia a dia uma verdadeira lição de Educação Física.
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