EXERCÍCIO FÍSICO NA CURA DA DEPRESSÃO

O exercício produz calor e aceleramento dos batimentos cardíacos, o que para uma pessoa que está um pouco deprimida se torna vital. Já para as que estão com níveis normais de depressão muitas vezes se tornam eufóricas, não é incomum ouvirmos os gritos de euforia na hora das aulas de ginástica e na execução dos treinos. Segundo Benno Becker Jr, após três semanas de exercícios já é possível se obter uma melhora efetiva da depressão. Eu ouso dizer, que para as pessoas já em treinamento a melhora é imediata, basta começar a se movimentar. Porque o deprimido faz exatamente o trajeto contrario ao movimento, ele paralisa, muitos se remetem a posições quase que fetais, olham para baixo, tendem a enxergar só as coisas ruins como principais.  A partir do momento que a ação física começa, se opõe a falta de vontade. Os olhos obrigatoriamente mudam de foco para buscar o caminho a pisar ou o exercício a executar, isso vai direto para o hemisfério cerebral, pois basta mudar o angulo de visão para os pensamentos mudarem. Por exemplo, para fazer uma criança parar de chorar, é só fazer com que ela olhe para cima, para o alto, é magico, se diz assim: - olha o passarinho voando, onde será que ele vai pousar??? Ou, - pra onde será que está indo aquele avião??? Algumas vezes, inicio minha aula com uma aluna meio deprimida, angustiada,  ai começamos a conversar, ela começa a se movimentar, trabalhar a resistência aeróbica e muscular, a força, etc., acaba que ao final da aula, ela diz: - Puxa, como estou me sentindo melhor, que bom que vim, pensei em hoje nem levantar da cama!!!! É impressionante como podemos interiorizar essa capacidade física como sendo psicológica: se tenho força muscular....tenho força pra sair desta situação; se tenho resistência muscular....tenho resistência para suportar esta situação. Outra questão também, é que por ora a concentração do problema fica desfocada, e isso também dá uma sensação de alívio, de relaxamento. Num mundo como o nosso em que a Depressão se tornou uma epidemia, acredito que o melhor a fazer é através do exercício coadjuvante a um tratamento Psiquiátrico, propiciar um melhor viver. Fazer o seu dia a dia mais prazeroso, mais feliz, com a certeza de que muitas vezes não podemos mudar os problemas, mas podemos mudar a forma de absorve-los!!!!!  

- EFEITOS FISIOLÓGICOS DO EXERCÍCIO  FÍSICO

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* Melhora do Tônus Musc.

•* Melhora da força física

•* Melhora da Flexibilidade

•* Melhora da postura

•* Melhora do sistema imunológico

•* Melhora do sistema cardio/respiratório

•* Melhora da coord. motora

•* Etc.

- EFEITOS PSICOLÓGICOS DO EXERCÍCIO FÍSICO

•* Melhora da auto-imagem

•* Melhora da auto-estima

•* Melhora da Depressão Leve e Média

•* Diminuição da Ansiedade

•* Aumento da libido

•* Sociabilidade

•* Etc.

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A EVOLUÇÃO DO EXERCÍCIO FÍSICO II

As atividades físicas romanas possuíam características militares, porém com a decadência do Império Romano foram aos poucos, substituídos os cruéis espetáculos circenses de gladiadores. Consta porém deste período esta celebre frase: 

MENS SANA IN CORPORE SANO

A EVOLUÇÃO DO EXERCÍCIO FÍSICO II

Foi na civilização grega, entretanto, que as  atividades físicas foram reconhecidas como historicamente importantes a história da Educação física nasce com o surgimento do mundo grego e sua cultura. 

Sócrates defendia que “na música a simplicidade torna a alma sábia; na ginástica dá saúde aocorpo”. 

                               

 Platão – Equilíbrio entre corpo e espírito

As idéias defendidas por Platão, preconizam um trabalho espiritual e corporal enquanto harmônicos quando afirma: “...que tanto uma como a outra tenham sido criadas com vistas, sobretudo, no aperfeiçoamento da alma” (Platão, s/d.,128).

A EVOLUÇÃO DO EXERCÍCIO FÍSICO I

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Desde sua origem o homem vem adaptando-se, criando fórmulas, buscando novas soluções para prosseguir o processo de evolução.

•O homem primitivo precisava lutar para assegurar seu alimento e se proteger, o que fazia de seu dia a dia uma verdadeira lição de Educação Física.

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                                 ATIVIDADE PROFISSIONAL NA ACADEMIA  




    

Aperfeiçoar corpos com conhecimento, sabedoria e amor! 

Trabalhar no que amo, me faz uma pessoa melhor....Melhorar os outros, também me melhora!!!!

A diminuição da Ansiedade através da pratica de Exercício Físico

Para as pessoas que possuem altos níveis de ansiedade é no momento da pratica de exercícios físicos que os níveis diminuem podendo prolongar esta sensação por até 6 hs. Este sentimento de autocontrole corporal muitas vezes é interiorizado para o nosso cérebro nos deixando mais fortes perante as frustrações do dia a dia. Como após este período de 6 hs os níveis de ansiedade voltam ao padrão normal, seria importante manter uma freqüência das sessões, o que impediria o surgimento de uma ansiedade crônica. Estudos afirmam que a participação em atividades físicas e desporto tende a promover um aperfeiçoamento no domínio sobre si mesmo. Parece que a atividade física feita com assiduidade confere ao praticante não só um controle de si mesmo, mas também, do ambiente. Através do domínio de seu corpo, ele toma consciência de si próprio e do mundo. Cito: Benno Becker Jr

Atividade Física para uma melhor Qualidade de Vida

Entre os aspectos saudaveis que proporciona a Atividade Física, é inegavel sua influencia na melhora da Qualidade de Vida.

Qualidade de vida envolve diferentes aspectos da vida de uma pessoa. Do ponto de vista positivo, essa expressão se refere a uma pessoa que possua um grau de satisfação elevado com a VIDA.

Mas uma boa qualidade de vida depende de uma serie de outros fatores: como a dimensão emocional e, principalmente, a dimensão fisica.

Nessa visão, a Organização Mundial de Saude define como Qualidade de Vida a percepção do individuo sobre sua posição na vida, no contexto da cultura e do sistema de valores em que ele vive, tendo-se em conta seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações.

O Exercício Físico serve de veículo para a busca de satisfatorias condições de saude, melhor qualidade de vida, inclusive melhoras na forma física. Sendo que neste sentido, o culto ao corpo, bem definido, equilibrado em suas formas, enxuto de gordura, flexivel, com o sistema vascular perfeito…..se estabelece como um Modelo a ser copiado.

Aula de Ginástica na Academia Maison Vanité!!!!

Trabalhar no que amo, me faz uma pessoa melhor....Melhorar os outros, também me melhora!!!!!

Quarteto Fantástico da Educação Física EMEF Mariano Beck, Andiara, Joice, Jaques, Thiago!!!

Aula de Ginástica localizada na Saba em Atlântida!!!! Hora do Alongamento!!!!!!

Apresentação de Dança da Turma do JB 2011, EMEF Mariano Beck. Muito bom poder ver essas crianças desde pequenas estimuladas pelo movimento e pela arte...como Professora, me sinto realizada...como Pessoa me sinto recompensada!!!!!

Parceria das Colegas

Eu e minhas colegas da EMEF Mariano Beck, confeccionando as roupas para apresentação de Dança da turma do JB. Parceria....isto define tudo!!!!!!